💡補鈣迷思大破解💡你中了幾點？
常常聽家人說要補鈣
但是卻有很多補鈣的迷思
整理了三點跟大家分享！
1. #豆漿 鈣很高？
👉🏻同樣體積的豆漿的鈣含量只有牛奶的1/10
如果要補鈣還是建議喝牛奶
2. #補鈣 又搭配 #咖啡 跟 #茶
👉🏻補鈣又搭配咖啡或茶會和單寧酸結合減少鈣質吸收
建議可以間隔30分鐘～1小時
3. #喝大骨湯 吃骨補骨？
👉🏻大骨湯中的含鈣量極少
反而增加了脂肪及嘌呤的攝入
增加慢性病發生風險。
與其熬大骨湯，還不如喝#牛奶 、吃 #鈣片 來得有幫助。
以上希望有幫大家導正一些補鈣的觀念🤗
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