吃出健康 營養師 張語希

營養師 張語希 演講主題分享
 

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作為一名專攻母嬰營養的營養師，經常在媽媽教室收到關於寶寶奶粉的詢問，

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你有每天都吃足夠的青菜或是膳食纖維嗎？

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不少民眾誤以為米發酵產品就可能出現「米酵菌酸」。

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父母健康不能等 這樣做才能呷百二



#找回年輕時的興趣 是第一名

可以預防前額葉老化

長期坐著、在家容易導致退化上升

年老也比較難培養新的興趣

每天要活動 或找回年輕時喜歡做的事



#睡眠💤 也很重要

國外發現從37歲以後每十年大概下降27分鐘睡眠時間

台灣65歲以上失眠機率上升

良好的睡眠也可以避免交感神經過度興奮

每天6-8小時最標準🫶🏻

 

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8種富含葉酸 的食物🥬

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營養師喝手搖杯嗎？不過都是點無糖去冰喔
回國後不知為何突然很想喝 #冬瓜檸檬
剛好遇到門診日
心想應該不會被講什麼吧

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你知道如何用”吃”來保養肌膚嗎？

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膠原蛋白葷/素食物排名

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你有痛風的問題嗎？😵‍💫最近季節轉換

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