你有每天都吃足夠的青菜或是膳食纖維嗎？
在現代快節奏的生活中，三餐老是在外的人飲食不均衡，常常攝取的膳食纖維不夠，消化道健康的問題隨之而來。
身為營養師有一個職業病，就是每天都一定要吃到足量的蔬菜類，
只要沒吃到青菜就覺得好像少了什麼，但有時候外食聚餐或是出國旅行就容易吃不到足量的蔬菜，導致膳食纖維攝取不足。
自從認識了Future Salad 全清高纖新沙拉飲後，終於幫我解決了這個問題！
尤其最近出國去日韓，每天吃到的蔬菜量都非常少，晚上回飯店後直接沖泡一包喝，等於吃了五碗沙拉，隔天一早非常順暢。
如果你平常有不順的問題，可能也跟膳食纖維補充不足有關，讓我們先來了解#膳食纖維
膳食纖維的重要性
膳食纖維對於維持消化道健康至關重要，可促進腸道蠕動、增加飽足感、使糞便比較柔軟而易於排出。
膳食中有適量的膳食纖維時，可增加糞便量。
水溶性纖維 VS 非水溶性纖維
水溶性纖維可溶於水，主要存在於果膠、膠質和果寡糖等食物中，能夠在水中形成膠狀物質，
可以促進益生菌生長、軟化糞便避免過硬，主要在水果、豆類和黏滑食物（例如秋葵、木耳）中。
非水溶性纖維不溶於水，包含木質素和纖維素，因為無法溶於水，所以幾乎完整通過消化道。
可以幫助排除廢物、吸收水分膨脹而增加糞便體積、促進消化道蠕動產生便意。主要存在於葉菜類、果皮、全穀食物和根莖類中。
哪些食物有比較多膳食纖維
食物中含有豐富膳食纖維的食物包括綠葉蔬菜（如菠菜、芥蘭）、水果（如蘋果、梨子）、全穀雜糧（如燕麥、全麥麵包）、豆類（如豆腐、黃豆）以及堅果和種子（如核桃、亞麻籽）等。
全清高纖新沙拉飲有多少膳食纖維
一小包等於五大碗傳統沙拉的膳食纖維量與營養！
並融合了12種純天然成份，包括辣木葉、檸檬、螺旋藻等，提供高達25種營養素。
此外，濃縮純天然成份在小小一包內，更具有便利性，可隨時隨地飲用。
外出輕鬆帶一包，可以搭配專用水瓶，將沙拉飲加入水中，就可以簡單補充到足量膳食纖維。
不論是不順困擾者、外食族、高壓忙碌者還是久坐上班族，全清高纖新沙拉飲都是我們健康生活的好幫手
味道也很好喝喔！不會覺得是在喝蔬菜汁，而是很自然清香的風味，擔心菜味的可以放心試試看，每次喝完都覺得很順暢，心情也跟著好起來！
身為營養師也很在意有沒有通過SGS檢驗、國際素食證書、清真食品證書，確保品質安全，讓大家吃得更安心。
如何飲用？
建議飲用時先加入250毫升常溫水再倒粉沖泡，不宜使用熱水。搖晃5秒後即可飲用，是不是超方便！
另外也提醒一下，因為膳食纖維很豐富，靜置太久可能出現果凍狀，是正常的現象，不過建議沖泡完盡快飲用完畢較佳，避免影響效果唷
除了補充膳食纖維外，也要注意水份補充，每日飲水量建議為體重（公斤）x40毫升，更能幫助消化道健康。
小提醒
飲用產品初期可能引起消化道蠕動頻繁，是正常現象，記得多補充水份，如果消化道比較敏感的人可以先嘗試半包。
初次飲用建議連續七天每日一包，長期飲用建議每週二至四包，並切記在飲用前後兩小時內避免飲酒喔！
如果剛好遇到女生每個月的好朋友來，本身容易拉肚子的話建議先暫停飲用，懷孕、哺乳中、長期病患及正在服用處方藥物者記得先諮詢醫師。
如果你跟我一樣很在意健康，可以試試看全清高纖新沙拉飲，會感受變得輕盈，體態也更好，我之前試用後也跟了別人團購繼續回購，真的超愛的啦！
當消化道健康，體態也變好，同時氣色也容光煥發，心情變得更加輕鬆愉悅
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